AEROBIC |
Es una actividad amena, fluida y divertida, realizada al compás de una música, estructurada de menor a mayor intensidad, donde se realiza un buen entrenamiento cardiovascular, en presencia de oxígeno, y durante un largo período de tiempo. |
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Es un entrenamiento coreografiado, con ejercicios, coreografías, variantes,... que trabaja con los bloques y frases musicales, y usa una buena técnica de enseñanza, y es fundamental tener en cuenta, el nivel de los alumnos, para la programación de la clase, cuidando que la técnica de ejecución sea correcta. |
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Comienza con un buen calentamiento, con la música menos intensa, para evitar posibles lesiones, y prepararnos física y mentalmente para el ejercicio aeróbico; después se realiza la fase aeróbica, subiendo la intensidad poco a poco; se termina disminuyendo la intensidad progresivamente, realizando ejercicios localizados o de tonificación, para bajar las pulsaciones y el ritmo cardíaco; y finalmente se realizan los estiramientos y la relajación.
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Si el monitor quiere dedicarse a esta profesión, tiene que adaptarse a la demanda actual, nuevos estilos, últimas tendencias, estar innovando, formándose,… y usar distinto material alternativo : |
bandas elásticas, xertubes, mancuernas, steps, picas de madera, barras metálicas, slide,… |
Debemos aconsejar el uso de un calzado apropiado, con refuerzos laterales, y con cámara de aire en el tacón, y en el antepié hacia la punta,… para absorber el impacto, que siempre se hará con la punta del pié. |
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Informacion (Pinche IMAGEN)
