AQUAEROBIC |
Es una actividad física, realizada en medio acuático, en piscinas de hoteles, polideportivos, gimnasios,… realizando coreografías de aerobic y de fitness, en el agua, que hace que los movimientos se relenticen, y ganen en intensidad.
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Es un ejercicio o método de entrenamiento aeróbico, que combina el aerobic con la natación, al ritmo de la música, es decir, combina el trabajo cardiovascular, con la tonificación muscular, y rodeado de un ambiente lúdico, pues combina el ejercicio físico con la diversión y el juego. |
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Es un tipo de gimnasia acuática, donde no hay impactos, por trabajar dentro del agua, no hay riesgos de lesiones, aumenta la calidad de vida, reduce la celulitis, mejora la circulación, alivia la pesadez de piernas, trabaja la capacidad aeróbica, fuerza, coordinación, ritmo, agilidad,… realiza ejercicios de fuerza concéntrica y aeróbicos, a través de una coreografía musical. |
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Recomendable para todas las edades, para personas con artrosis, fibromialgia, y osteoporosis, y no es imprescindible saber nadar, pues se practica en grupo, y con el nivel del agua, entre la cintura y el pecho, y dirigido por un monitor, que valorará la condición física de los alumnos, y su experiencia. |
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Es importante la temperatura del agua, que debe estar a 30º, ni más fría, porque causaría problemas musculares y dificultad respiratoria, ni más caliente, ya que provocaría mareos y un agotamiento excesivo. |
Hay que aprender a organizar y planificar, una clase dentro del agua, que es totalmente distinto a como se hace en una sala, y sacarle provecho al material auxiliar del que dispongamos. Se usan mancuernas, cilindros de goma espuma, bandas elásticas, manoplas, pelotas, tablas, steps,… |
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Informacion (Pinche IMAGEN)
