FITNESS |
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Es un entrenamiento físico, donde se trata de conseguir un estado óptimo de forma física, desde el punto de vista de la salud, y donde se tendrá en cuenta la seguridad y la eficacia, para programar el entrenamiento. |
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Busca tono muscular, ligero desarrollo, aspecto atlético, separación muscular, firme, equilibrado, donde resalte la fuerza, la flexibilidad y el ritmo, sin llegar a la hipertrofia, y es ideal para aumentar la calidad de vida, y prevenir enfermedades, pudiendo estar totalmente alejado de la competición. |
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No hay que confundirlo con el físico-culturismo, pero comparte aspectos del aerobic y del fisicoculturismo, apostando por la estética y las formas, pero sin llegar a la dureza, hipertrofia y volumen extremo, del culturismo. |
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Sus componentes básicos son : composición corporal, velocidad, flexibilidad, agilidad, fuerza, equilibrio, resistencia cardio-vascular, y resistencia muscular. |
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Requiere una gran atención : ordenar el entrenamiento, ejecución correcta del ejercicio, realizar progresiones adecuadas, compensar desequilibrios musculares, no sobrepasar nunca las amplitudes articulares, trabajar equilibradamente, y tener en cuenta los factores limitantes : edad, obesidad, padecimientos. |
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Es necesario tener conocimientos de : fisiología, biomecánica, kinesiología, dietética, nutrición, y sistemas de entrenamiento,… para saber combinar distintas actividades y ejercicios, cuidando de no sobrecargar las mismas zonas corporales, realizar una correcta recuperación muscular, cuidar mucho las articulaciones, y siempre prestar una especial atención, a la columna vertebral. |
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Informacion (Pinche IMAGEN)
